Боремся с болью в шее. Шейный остеохондроз

Сидячая работа за компьютером не проходит бесследно. Часто мы не придаем особого значения когда болит шея, там что-то хрустит или появляется ноющая боль и онемение. А ведь все это, возможно, симптомы шейного остеохондроза.

Итак, проверьте себя:

  • боль в шее во время поворотов головы или после сна;
  • онемение пальцев рук;
  • онемение, боль, одеревенение шеи;
  • шум в ушах, головокружения, нарушение походки;
  • боль под лопаткой при наклоне головы;
  • головокружение во время лежания на спине.

Если у вас присутствуют хоть некоторые симптомы, обязательно обратитесь к врачу. Не затягивайте с принятием решения.

Причина этого заболевания состоит в ущемлении межпозвонковых нервов с образованием местного воспаления. Так как шейный отдел спинного мозга иннервирует верхнюю часть туловища, в том числе и руки, иногда первые симптомы появляются именно на уровне верхних конечностей. Самой частой причиной заболевания является сидячая работа

Рассмотрим упражнения которые позволяют не только предотвратить появление проблем с шеей, но и значительно улучшить состояние, если вы уже страдаете подобным заболеванием.

  1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
  2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
  3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
  4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
  5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..
  6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
  7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
  8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

Следите за собой, и будьте здоровы!

Загрузка...