Боремся с болью в шее. Шейный остеохондроз

Боремся с болью в шее. Шейный остеохондроз

Сидячая работа за компьютером не проходит бесследно. Часто мы не придаем особого значения когда болит шея, там что-то хрустит или появляется ноющая боль и онемение. А ведь все это, возможно, симптомы шейного остеохондроза.

Итак, проверьте себя:

  • боль в шее во время поворотов головы или после сна;
  • онемение пальцев рук;
  • онемение, боль, одеревенение шеи;
  • шум в ушах, головокружения, нарушение походки;
  • боль под лопаткой при наклоне головы;
  • головокружение во время лежания на спине.

Если у вас присутствуют хоть некоторые симптомы, обязательно обратитесь к врачу. Не затягивайте с принятием решения.

Причина этого заболевания состоит в ущемлении межпозвонковых нервов с образованием местного воспаления. Так как шейный отдел спинного мозга иннервирует верхнюю часть туловища, в том числе и руки, иногда первые симптомы появляются именно на уровне верхних конечностей. Самой частой причиной заболевания является сидячая работа

Интересная заметка? Определенно можно Поделиться
ведь оно того стоит!

Рассмотрим упражнения которые позволяют не только предотвратить появление проблем с шеей, но и значительно улучшить состояние, если вы уже страдаете подобным заболеванием.

  1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
  2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
  3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
  4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
  5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..
  6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
  7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
  8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

Следите за собой, и будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделитесь c друзьями - нажмите:

Подписыватесь на нашу страницу в Facebook чтобы быть в курсе новинок!
Жмите Нравится